“网络成瘾症”有哪些类型
A型:单纯性网络成瘾症―――此类成瘾者沉迷于网络,以玩各类游戏、聊天及观看综合性节目为主。
B型:情感性网络成瘾症―――此类成瘾者把全部的情感和精力投入到交友和两性的偷情中,把在线的朋友看得比家庭的成员更为重要,甚至导致婚姻和家庭的破裂。
C型:网络游戏性成瘾症―――此类成瘾者将大量的时间和金钱花费在网络游戏等活动中,使家庭不和,财物丧失。
D型:信息性网络成瘾症―――此类网络者花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、学习无关或者不迫切需要的信息上,造成工作和学习效率的下降。
E型:程序性网络成瘾症―――此类成瘾患者往往自认为能成为一流的游戏和计算机程序设计者,不能自拔,影响正常的工作、学习
F型:强迫行为性网络成瘾症―――此类成瘾者不可自控地参加网上赌博、网上购物及拍卖等商业活动。
“网络成瘾症”多种症状
1、症状:关闭真实生活大门,独自龟缩在小屋,在虚拟网络世界里冲浪,用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症。
解决办法:对“网瘾”者来说,就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事,因此在生活中应合理、平衡地使用因特网,上网少一点,与家人和朋友多交流一点。
2、症状:饱食终日,不注意运动,整天泡在电脑里。
解决办法:每周做3-4次增氧健身运动,每次20-30分钟,慢跑、散步和骑自行车效果也不错。
3、症状:在电脑前,不住地吃一些如巧克力、匹萨饼之类的含热量很高的零食。
解决办法:沉迷于电脑前时,多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品,如苹果、卷心菜、豆制品等。
4、症状:养成依靠喝咖啡、喝含酒精饮料等打发网上时光的不良习惯。
解决办法:不要糟蹋自己的身体,尽量不要长期喝咖啡,可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。
5、症状:出现了驼背倾向。
解决办法:改变坐姿,使用直背椅子,调整电脑显示器的位置,这样就不会弯着脖子驼着背上网了。
6、症状:用眼过度,导致视力衰退。
解决办法:建议经常到户外走走,或每隔一个小时站在窗前远眺,还可用缓解视力疲劳的眼药水。
7、症状:过于沉迷于网络,学习成绩一落千丈。
解决办法:严格自制,树立“学习就是学习、玩就是玩”的意识。
8、症状:对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄。
解决办法:找出其沉迷网上的真正原因,对症下药,才能恢复到正常的现实生活中来。
目前“网络成瘾症”主要治疗手段
一、药物疗法
1、中西医结合治疗:给予中药调理加西药治疗,使体内逐渐恢复“奖赏系统”的平衡。
2、物理疗法:采用物理仪器,调整患者体内的内分泌平衡,从而逐步恢复体内“奖赏系统”的平衡。
3、注意饮食:要多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
二、心理疗法
1、上网之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你上网要干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。
2、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
3、通过积极的沟通、正确的引导、心理干预,平时要丰富业余生活,鼓励网络成瘾者积极参加社会活动,外出参观、运动、旅游等手段,使患者接触现实生活,培养更多的网络外的爱好,从而摆脱网络成瘾。
4、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。当你下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。并且你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,“上网―――注意力从现实中转移―――忘记生活烦恼”,不需要几次,你就会记住上网能带来忘忧。